Jak na hubnutí - 3 ověřené tipy

Spousta z vás si dá jako novoroční předsevzetí vcelku jednoduchou věc - zhubnout. Jenže to se lépe řekne, než udělá. Nebo to nebude zase tak složité?

Recept na hubnutí

Pokud jste sledovali primáckou reality-show Jste to, co jíte, určitě jste vysledovali, že 90% "receptů na hubnutí" doktorky Kateřiny Cajthamlové se skládalo hlavně ze tří položek:

1. začít se alespoň trochu hýbat
2. jídelníčku vytvořeného na míru
3. nepodvádět sám sebe při dodržování prvních dvou bodů

Všechny položky tohoto receptu jdou ruku v ruce společně a když jednu z nich vynecháte, dočkáte se při nejlepším pouze dočasného zhubnutí, tzv. jo-jo efektu. Takové výkyvy na vaší tělesné hmotě však pro tělo také nejsou zdravé. Jistě chápete, co tím chci říct - abyste trvale zhubli a cítili se opravdu zdravěji, musíte se dodržovat jak jídelníček na míru, tak nějaké to cvičení.

Začněte se hýbat

Cvičit přitom stačí třeba jen dvakrát do týdne - stačí se proběhnout, vyrazit na kolo, plavat, bruslit... nebo si v zimě alespoň každý den udělat svých deset dřepů, deset kliků a protáhnout tak tělo. Pokud to myslíte opravdu vážně a nemáte moc příležitostí cvičit, můžete zkusit alespoň vynechat výtah a chodit po schodech nebo vystoupit vždy o jednu zastávku dřív a zbytek cesty dojít pěšky. Zkrátka pokud jste dodnes neměli žádnou fyzickou aktivitu, bude mít na váš zdarvotní stav vliv i několik takto malých změn, které dohromady udělají víc než se zdá. Určitě sami naleznete mnoho dalších tipů, kde jde trochu více zapojit svalstvo :-)

Zajistěte si jídelníček na míru

Ačkoliv se to nezdá, zvolit správný jídelníček může být těžší než se zavedením fyzických aktivit. Každý z nás má totiž jinak nastavený metabolismus, každému v jídelníčku chybí jiné jídlo a každému tam zase jiné jídlo přebývá. Zkrátka správných jídelníčků na hubnutí existuje stejné množtví jako je lidí, chutí a důvodů proč nejsou zrovna oni hubení. Můžete buď zkusit štěstí a zvolit si zdravý jídelníček sami, ve většině případů se však lidem správný jídelníček zvolit nepodaří. Zkrátka sami nemáte šanci poznát, jaká změna v jídelníčku pro vás bude nebo nebude mít vliv na spalování tuku a nabývání svalové hmoty. Případně, zda nejprve potřebujete několikadenní očistu organismu.
Naštěstí zde existuje řada výživových poradců, jako je paní Cajthamlová. Jedním z nich je například projekt Světa zdraví - www.dietazdrave.cz. Jejich odborníci si vás poměří od hlavy až k patě, stejně jako v TV show doktorky Kateřiny a podle výsledků vám pak navrhnou optimální jídelníček. Pobočky FitDiety jsou dokonce v každém větším městě (padesát poboček ve třiceti městech ČR, viz. jejich web).
Profi jídelníček samozřejmě něco stojí, ale když si vezmete, kolik vás na jídle můžou celkově stát všechny marné pokusy o sestavení vlastního jídelníčku, vyjde pak pouhých 400 Kč opravdu levně - na konzultaci získáte totiž kompletní individuální diagnostiku a jidelníček přímo od profesionálního nutričního specialisty. To vše na základě vašich konkrétních obtíží.
Když to shrnu - cvičtě, jezte zdravě a pak opravdu trvale zhubnete. Popřál bych vám hodně štěstí, ale když se budete držet doporučení, tak ho k hubnutí nepotřebujete.